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身体を引き締めて美脚を生み出すランニング方法

体幹ランニング





ランニングには、ちゃんとしたフォームで走らないと理想的な


体型にはなれません。走り出す前に、ちゃんと正しいフォーム


を憶えておきましょう!スラッと綺麗な足になるために大事な


ポイントは着地の時と、腕の振り方!正しく行えば、気づいた


時にはすっかり綺麗なスタイルになっているはずです。



正しいフォームは、あなたが落としたい脚やウエスト、お尻ま


わり、背中の脂肪がスッキリ落ち、引き締まった体型に変化さ


せてくれます。しかし、フォームが悪いと脚に負担がかかって


逆に太くなったり、バランスが悪い体型になってしまいます。








まずは姿勢!走っている時は背筋をまっすぐ伸ばし、腹筋とお


尻の筋肉に力を入れる感じで意識しましょう。次に着地!足の


指を進行方向にまっすぐ着地する事。その時に、膝が曲がって


いたり、腰の高さが沈む様に落ちてしまうと、脚に負担がかか


り過ぎ余計な筋肉をつけてしまいます。別記事で詳しく解説し


ていますが、安定した着地を意識しましょう。





最後に腕振り!


腕を振るというより、肘を後ろにまっすぐ引く感覚で、肩甲骨


からしっかり動かす事が大切です。きれいな腕振りは、それに


連動して骨盤を大きく動かします。骨盤が動くとウエストライ


ンもすっきりし美脚にも影響します。筋肉トレーニング











男も女も身体の健康がモテる秘訣!


100人以上輝かせた肉体改造方法!


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男性も女性も、格好良くなりたい!美しくなりたい!と思う


ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し


、子孫を残すことが、本能なのですから。


その、人間の本能を全うする為に人は沢山の努力をして磨きを


かけていくものなのです。http://www.special01.com/




理由は何でも良いのです。単純に美しくなりたい、モテたい、


意中の人に振り向いてもらいたいなどのちょっとした気持ちが


大事なんです。その気持ちを忘れずに毎日を大事に生きましょ


う!格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本。


是非、健康な身体を手に入れて、今より100倍格好良く、


キレイに、美しくなって輝いてください!









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プロフィール

bokutokanojo

Author:bokutokanojo
皆様!はじめまして!

最近PCというのをおぼえ、SNSというものに興味をも
ったので、初心者ながら、
始めさせてもらいました。
僕は、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。彼女も、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。でもね、二人とも今まで、色々な仕事、色々な遊び、たまの贅沢、変わった体験、不思議な出来事、面白い人との出会い、生活の知恵、身体のメカニズムと健康、ダイエットと筋トレ、色々な悩みの克服などなど、、、、、、
若い頃からさまざまな事がありました。
今までの人生の中の変わった体験談やマル秘情報、面白話を公開させてもらって、それが少しで皆さんのためになったり、共感してもらったり、笑ってもらったり、何らかの生活の足しになったら嬉しいなと想い、これから日々綴らせて頂きたいと思います。

宜しくお願いします!

こんな男性こんな女性は是非見て下さいね!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★スポーツ万能でしなやかな身体!★筋トレで身体を鍛えてメタボ予防!★お洒落なファッションのモテる男!
★仕事にも真剣に取り組んでお金を稼ぐ男!★何事にも折れない強いハートをもっていたい!★長身で細マッチョなスレンダー体型になりたい!
★自分の事より、人に尽くせる人間でいたい!★多くの人に支えられる男になりたい!
★ヒゲを生やして野性的でたくましい男!★代謝を上げて血行促進で健康体!★ハゲと加齢臭体臭予防!★優しくて面倒見が良い!★アルバイトでも仕事を持って養える力をもちたい!★懐深い想いやりのある優しい心をもちたい!
★健康で体力ある強靭なボディーを造り上げたい!★起業して責任もって人を導きたい!★男でも美肌で清潔さわやかに!★大事な人に必要とされる男でありたい!★文武両道な日本男児でありたい! ★魅力あふれる女性になりたい!★きめ細かい美白肌で日本美人でありたい!★やせモテボディーで理想のプロポーションになりたい!★理想の彼氏・旦那とお洒落な恋愛がしたい!★モデルのようにファッションセンスを磨きたい!★ランニングとお風呂で代謝アップで健康な身体を!★自分探しと自分磨き!
★おすすめの化粧水と乳液は!★健康と美容についてもっと知りたい!★豊かな人生を楽しみたい!★下半身やせでスレンダーなボディーになりたい!★ヘアサロンでキューティクルな髪になりたい!★恋愛依存症と恋愛恐怖症!★セクシーなくびれになりたい!★なんとかしたい便秘と生理痛と冷え性の解消!
★栄養素カロリーと健康レシピ!★愛が欲しい癒しが欲しい!★ビューティーサロンでヘッドスパがしたい!★漢方で体内から綺麗になりたい!
★花が似合う女でありたい!
★親から授かった遺伝の美を大切にしたい!★想いやりの心を大事にしたい!★エステに通ってダイエットしたい!
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