ランニングでカーヴィーで綺麗なウエストＧＥＴ

加圧トレーニング効果


ランニングをする時に、より効果的なポイントをご


紹介しましょう。大事なポイントは腕振りです。


走る時に動かす腕の運動が、ぽっこりお腹やたるん


だウエスト周りをすっきりさせ、綺麗なウエストラ


インになります。


せっかく走るなら、正しいフォームでステキなボデ


ィを手に入れて下さい！



実は、この腕の振りが、骨盤の動きと連動し足を動


かしているのです。この運動で骨盤が動く事によっ


て普段動かさない腰周りの筋肉が刺激され、引き締


まっていくのです。しかし、腕振りがしっかりでき


ていなかったり、猫背になったり、骨盤から足を動


かしていないと綺麗なボディラインにはなれません



正しいフォームは、胸を張り背筋を伸ばした姿勢で


、肩甲骨を中心に寄せるような感覚で腕を後ろに引


く。肩に力を入れないで、手は軽くこぶしを握り、


肘を９５度くらいに曲げます。そして、肩を支点に


前後にスムーズに振ってください。こうする事で、


上半身は肩甲骨の運動で、下半身は骨盤の運動で、


体全体が活動し、循環することで、活性化され健康


で綺麗な身体になれるでしょう！筋肉トレーニング





＜参考サイト＞


健康的に痩せられる様々な体験談が紹介されてます


。http://www.ladysdiet.net/

ランニングと


一緒に取り入れることで、明るく健康なカラダにな


れました！














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