スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

綺麗なボディメイク術!水分補給と栄養補給の正しい方法

ランニングのススメ





ランニング時やランニング前後の水分と食事のとり方に


も、大事なポイントや注意点があります。


ただ走るだけじゃなく、それ以外の私生活を注意するこ


とで、ランニングはより素晴らしい効果を発揮するので


す。



まず走る前の方法です。ランニングの目的が体脂肪を落


としたいという理由であれば、食前に走るのが好ましい


ですが、脱水症状やエネルギー不足で身体に負担がかか


るのでおススメはできません。


バナナやウィンダーインゼリーなど軽めに補給しましょ


う。水分は、開始1時間前に必ず200~350mlは


摂取する事。





ランニング中は沢山の汗をかくので、必ず水分補給をし


ましょう。理想は1時間に500~1000mlをとる


ことです。



良くあることが、運動後のビールやアルコールの摂取!


ランニングをすると、沢山の水分が排出され脱水症状に


なっています。アルコールは利尿作用があり、カリウム


と水分を排出してしまいます。ビールを飲む時は、その


前に充分な水分を摂取して、食事と一緒に嗜む程度が良


いでしょう。食事は疲労回復の為に、タンパク質と炭水


化物。そしてビタミンとミネラルを沢山摂取することが


理想的です。加圧トレーニング効果











男も女も身体の健康がモテる秘訣!


100人以上輝かせた肉体改造方法!


http://www.special01.com/







男性も女性も、格好良くなりたい!美しくなりたい!と思う


ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し


、子孫を残すことが、本能なのですから。


その、人間の本能を全うする為に人は沢山の努力をして磨きを


かけていくものなのです。http://www.special01.com/




理由は何でも良いのです。単純に美しくなりたい、モテたい、


意中の人に振り向いてもらいたいなどのちょっとした気持ちが


大事なんです。その気持ちを忘れずに毎日を大事に生きましょ


う!格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本。


是非、健康な身体を手に入れて、今より100倍格好良く、


キレイに、美しくなって輝いてください!









にほんブログ村 美容ブログ トータルビューティーへ




にほんブログ村

関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

bokutokanojo

Author:bokutokanojo
皆様!はじめまして!

最近PCというのをおぼえ、SNSというものに興味をも
ったので、初心者ながら、
始めさせてもらいました。
僕は、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。彼女も、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。でもね、二人とも今まで、色々な仕事、色々な遊び、たまの贅沢、変わった体験、不思議な出来事、面白い人との出会い、生活の知恵、身体のメカニズムと健康、ダイエットと筋トレ、色々な悩みの克服などなど、、、、、、
若い頃からさまざまな事がありました。
今までの人生の中の変わった体験談やマル秘情報、面白話を公開させてもらって、それが少しで皆さんのためになったり、共感してもらったり、笑ってもらったり、何らかの生活の足しになったら嬉しいなと想い、これから日々綴らせて頂きたいと思います。

宜しくお願いします!

こんな男性こんな女性は是非見て下さいね!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★スポーツ万能でしなやかな身体!★筋トレで身体を鍛えてメタボ予防!★お洒落なファッションのモテる男!
★仕事にも真剣に取り組んでお金を稼ぐ男!★何事にも折れない強いハートをもっていたい!★長身で細マッチョなスレンダー体型になりたい!
★自分の事より、人に尽くせる人間でいたい!★多くの人に支えられる男になりたい!
★ヒゲを生やして野性的でたくましい男!★代謝を上げて血行促進で健康体!★ハゲと加齢臭体臭予防!★優しくて面倒見が良い!★アルバイトでも仕事を持って養える力をもちたい!★懐深い想いやりのある優しい心をもちたい!
★健康で体力ある強靭なボディーを造り上げたい!★起業して責任もって人を導きたい!★男でも美肌で清潔さわやかに!★大事な人に必要とされる男でありたい!★文武両道な日本男児でありたい! ★魅力あふれる女性になりたい!★きめ細かい美白肌で日本美人でありたい!★やせモテボディーで理想のプロポーションになりたい!★理想の彼氏・旦那とお洒落な恋愛がしたい!★モデルのようにファッションセンスを磨きたい!★ランニングとお風呂で代謝アップで健康な身体を!★自分探しと自分磨き!
★おすすめの化粧水と乳液は!★健康と美容についてもっと知りたい!★豊かな人生を楽しみたい!★下半身やせでスレンダーなボディーになりたい!★ヘアサロンでキューティクルな髪になりたい!★恋愛依存症と恋愛恐怖症!★セクシーなくびれになりたい!★なんとかしたい便秘と生理痛と冷え性の解消!
★栄養素カロリーと健康レシピ!★愛が欲しい癒しが欲しい!★ビューティーサロンでヘッドスパがしたい!★漢方で体内から綺麗になりたい!
★花が似合う女でありたい!
★親から授かった遺伝の美を大切にしたい!★想いやりの心を大事にしたい!★エステに通ってダイエットしたい!
★バストアップ対策!★いつまでも純白な心でありたい!
★華のように優雅な女性になりたい!

にほんブログ村 美容ブログ トータルビューティーへ
にほんブログ村



サイトマップラス




Powered by
SEO対策

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
私のおすすめ情報
最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
最新トラックバック
最新コメント
RSSリンクの表示
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。