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1日5分簡単ワークアウト!綺麗な立ち振る舞いの秘訣

ランニングフォーム


綺麗な姿勢や歩き方の立ち振る舞い、きれいなラン


ニングフォームは、腹筋とおしりの筋肉をバランス


良く鍛える事で生み出されるのです。


豆知識に1日5分でできる簡単ワークアウトをご紹


介しましょう。



ランニングしている人には補強用のトレーニングと


して、ランニングされない人はダイエットやスタイ


ルアップの美容に実践してみて下さい。


大事なポイントは腹筋とおしりの筋肉!まずは、カ


ラダを支えるインナーマッスルをゆっくり鍛えてい


きます。腹筋と腸腰筋を鍛える運動です。


仰向けに寝転がり、足をまっすぐ伸ばします。手は


股関節の足の付根に添えます。この状態で膝を曲げ


ないように、足をゆっくり持ち上げてゆっくり下げ


ます。これを20回行います。



次は太ももの裏とおしりの筋肉を鍛える運動です。


今度はうつぶせになります。同じく足はまっすぐ伸


ばします。手はあごの下に左右揃えておいて下さい


。この状態で、膝を曲げない様に足を足をゆっくり


持ち上げてゆっくり下げます。これを20回行いま


す。


この2つの運動を、1日5分で良いので試してみて


ください。腹筋とお尻が鍛えられる事によって、キ


レイな姿勢になり、それが綺麗なボディラインを生


みます。そして、綺麗なフォームで長く走れる様に


なる秘訣です。筋肉トレーニング



こちらには、健康的に痩せられる様々な体験談が紹


介されてます。http://www.ladysdiet.net/




ランニングと一緒に取り入れることで、明るく健康


なカラダになれました!









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プロフィール

bokutokanojo

Author:bokutokanojo
皆様!はじめまして!

最近PCというのをおぼえ、SNSというものに興味をも
ったので、初心者ながら、
始めさせてもらいました。
僕は、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。彼女も、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。でもね、二人とも今まで、色々な仕事、色々な遊び、たまの贅沢、変わった体験、不思議な出来事、面白い人との出会い、生活の知恵、身体のメカニズムと健康、ダイエットと筋トレ、色々な悩みの克服などなど、、、、、、
若い頃からさまざまな事がありました。
今までの人生の中の変わった体験談やマル秘情報、面白話を公開させてもらって、それが少しで皆さんのためになったり、共感してもらったり、笑ってもらったり、何らかの生活の足しになったら嬉しいなと想い、これから日々綴らせて頂きたいと思います。

宜しくお願いします!

こんな男性こんな女性は是非見て下さいね!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★スポーツ万能でしなやかな身体!★筋トレで身体を鍛えてメタボ予防!★お洒落なファッションのモテる男!
★仕事にも真剣に取り組んでお金を稼ぐ男!★何事にも折れない強いハートをもっていたい!★長身で細マッチョなスレンダー体型になりたい!
★自分の事より、人に尽くせる人間でいたい!★多くの人に支えられる男になりたい!
★ヒゲを生やして野性的でたくましい男!★代謝を上げて血行促進で健康体!★ハゲと加齢臭体臭予防!★優しくて面倒見が良い!★アルバイトでも仕事を持って養える力をもちたい!★懐深い想いやりのある優しい心をもちたい!
★健康で体力ある強靭なボディーを造り上げたい!★起業して責任もって人を導きたい!★男でも美肌で清潔さわやかに!★大事な人に必要とされる男でありたい!★文武両道な日本男児でありたい! ★魅力あふれる女性になりたい!★きめ細かい美白肌で日本美人でありたい!★やせモテボディーで理想のプロポーションになりたい!★理想の彼氏・旦那とお洒落な恋愛がしたい!★モデルのようにファッションセンスを磨きたい!★ランニングとお風呂で代謝アップで健康な身体を!★自分探しと自分磨き!
★おすすめの化粧水と乳液は!★健康と美容についてもっと知りたい!★豊かな人生を楽しみたい!★下半身やせでスレンダーなボディーになりたい!★ヘアサロンでキューティクルな髪になりたい!★恋愛依存症と恋愛恐怖症!★セクシーなくびれになりたい!★なんとかしたい便秘と生理痛と冷え性の解消!
★栄養素カロリーと健康レシピ!★愛が欲しい癒しが欲しい!★ビューティーサロンでヘッドスパがしたい!★漢方で体内から綺麗になりたい!
★花が似合う女でありたい!
★親から授かった遺伝の美を大切にしたい!★想いやりの心を大事にしたい!★エステに通ってダイエットしたい!
★バストアップ対策!★いつまでも純白な心でありたい!
★華のように優雅な女性になりたい!

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