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締まったボディラインは基本運動が大事!誰でもできるボディメイク情報

心と体の健康づくり

綺麗なメリハリのある引き締まったボディメイクしたい女性

も、ある程度筋肉をつけて細身マッチョボディを手に入れた

い男性は、基本的なトレーニングを集中して行いましょう。


筋トレの基本、腕立て伏せ、腹筋、背筋!これを行うだけで

3ヶ月後には理想の体型に近づいているでしょう。回数はあ

なたにあった無理のない回数からスタートして、だんだん増

やしていきましょう。回数が大事なのではなく、姿勢の良い

フォームで、ゆっくり丁寧に行う事が大事です。筋トレは素

早い動作ではちゃんとした筋肉はつかず締まりません。


筋トレは縮む時より、伸ばす時の方が効果は増します。腕立

ては持ち上げる時より、腕を曲げて下がるとき。腹筋は膝に

頭をつけるときではなく、床に上体をつけるとき。背筋は胸

を反らすときではなく、床に頭をつけるとき。が大事です。

この時に、ゆっくり負荷を感じながらやると効果的です。

このように基本的な筋肉を鍛える事で、筋肉があるべき所に

つき締まる事で、姿勢も整いよいボディラインが生まれるの

です。もっとボディメイクについて詳しく知りたい方は、

http://www.fujikos-beauty.com
を参考に整えてくださ

い。美容一筋30年の峰不二子が美しさを解説してます。

けんこう専科






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プロフィール

bokutokanojo

Author:bokutokanojo
皆様!はじめまして!

最近PCというのをおぼえ、SNSというものに興味をも
ったので、初心者ながら、
始めさせてもらいました。
僕は、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。彼女も、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。でもね、二人とも今まで、色々な仕事、色々な遊び、たまの贅沢、変わった体験、不思議な出来事、面白い人との出会い、生活の知恵、身体のメカニズムと健康、ダイエットと筋トレ、色々な悩みの克服などなど、、、、、、
若い頃からさまざまな事がありました。
今までの人生の中の変わった体験談やマル秘情報、面白話を公開させてもらって、それが少しで皆さんのためになったり、共感してもらったり、笑ってもらったり、何らかの生活の足しになったら嬉しいなと想い、これから日々綴らせて頂きたいと思います。

宜しくお願いします!

こんな男性こんな女性は是非見て下さいね!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★スポーツ万能でしなやかな身体!★筋トレで身体を鍛えてメタボ予防!★お洒落なファッションのモテる男!
★仕事にも真剣に取り組んでお金を稼ぐ男!★何事にも折れない強いハートをもっていたい!★長身で細マッチョなスレンダー体型になりたい!
★自分の事より、人に尽くせる人間でいたい!★多くの人に支えられる男になりたい!
★ヒゲを生やして野性的でたくましい男!★代謝を上げて血行促進で健康体!★ハゲと加齢臭体臭予防!★優しくて面倒見が良い!★アルバイトでも仕事を持って養える力をもちたい!★懐深い想いやりのある優しい心をもちたい!
★健康で体力ある強靭なボディーを造り上げたい!★起業して責任もって人を導きたい!★男でも美肌で清潔さわやかに!★大事な人に必要とされる男でありたい!★文武両道な日本男児でありたい! ★魅力あふれる女性になりたい!★きめ細かい美白肌で日本美人でありたい!★やせモテボディーで理想のプロポーションになりたい!★理想の彼氏・旦那とお洒落な恋愛がしたい!★モデルのようにファッションセンスを磨きたい!★ランニングとお風呂で代謝アップで健康な身体を!★自分探しと自分磨き!
★おすすめの化粧水と乳液は!★健康と美容についてもっと知りたい!★豊かな人生を楽しみたい!★下半身やせでスレンダーなボディーになりたい!★ヘアサロンでキューティクルな髪になりたい!★恋愛依存症と恋愛恐怖症!★セクシーなくびれになりたい!★なんとかしたい便秘と生理痛と冷え性の解消!
★栄養素カロリーと健康レシピ!★愛が欲しい癒しが欲しい!★ビューティーサロンでヘッドスパがしたい!★漢方で体内から綺麗になりたい!
★花が似合う女でありたい!
★親から授かった遺伝の美を大切にしたい!★想いやりの心を大事にしたい!★エステに通ってダイエットしたい!
★バストアップ対策!★いつまでも純白な心でありたい!
★華のように優雅な女性になりたい!

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