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誰でも解消できる!肩こりを簡単に治す裏技と運動方法とは

心と体の健康づくり


先述まで解説してきた「肩こり」を解消する為に、今回はより効果的


な運動方法をご紹介しましょう。


ほとんどの肩こりというものは、部位でいうと肩甲骨まわりの筋肉が


硬直して引き起こしているケースがとても多いのです。まずは、まっ


すぐに立って両腕をゆっくり動かし、どこの部分の筋肉がこっている


のか、発見しましょう。



肘を曲げてゆっくり肩を回したり、腕をまっすぐ伸ばしたまま背泳ぎ


のように回したりしてみます。一見簡単な動作の様ですが、少し痛み


を感じる部分や筋肉が邪魔してぎこちない動きになる部分があるはず


です。そこが症状の中心部分なのです。その部分の筋肉を動かす運動


で症状を和らげていきます。



*肘を曲げて、肩の付根から外側に向かってまわし、後ろから脇をし


める感じで戻します。このように肩を中心に回して肩甲骨の筋肉をや


わらげます。*腕をまっすぐに伸ばして、手を肩より高い位置にもっ


ていくように、高く大きく回す。外回り内回りを交互にすると、より


肩まわりの筋肉をやわらげます。腕を大きく回すという動きは、現代


の日常生活ではほとんどありません。ほとんどが重い腕を肩からぶら


下げていて負担をかけているだけなんです。毎日、朝昼晩と少しの時


間をとって腕の回転運動をするだけで、とても症状は軽減されます。


楽になっても毎日続けることで、筋肉を常に柔軟に保つので肩こりの


ない身体を造り上げる事も可能ですよ。けんこう専科











ランニングビューティーの秘密とは!綺麗にな


りたい人!さあ、走り出そう!


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ランニングで大事なことは、目的を持つ事です。


健康のため?ダイエットのため?美容のため?


身体を動かしたいから?色々とあると思います。


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アスリートを目指す訳ではありません。


今日は80%、明日も80%、明後日も80%


と常に余力を残す程度で続ける事。120%頑


張ってしまう方がいますが、必ず辛くなる日が


きてしまいます。。


走らなきゃいけないという想いから、今の生活


をランニングする事に合わせてしまいがちです


が、ランニングを生活に合わせていけるように


心がけるのが大事です。


健康やダイエットの美容法について、詳しく知


りたい方は http://www.ladysdiet.net/




を参考にしてください。無理なく健康的に引き


締めるボディメイク法が色々公開いされていま


すよ。ランニングを軸に、日頃の栄養管理やス


トレッチ法を併用して、心身ともに綺麗になれ


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プロフィール

bokutokanojo

Author:bokutokanojo
皆様!はじめまして!

最近PCというのをおぼえ、SNSというものに興味をも
ったので、初心者ながら、
始めさせてもらいました。
僕は、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。彼女も、ごくごく普通の30代中小企業の会社員。でもね、二人とも今まで、色々な仕事、色々な遊び、たまの贅沢、変わった体験、不思議な出来事、面白い人との出会い、生活の知恵、身体のメカニズムと健康、ダイエットと筋トレ、色々な悩みの克服などなど、、、、、、
若い頃からさまざまな事がありました。
今までの人生の中の変わった体験談やマル秘情報、面白話を公開させてもらって、それが少しで皆さんのためになったり、共感してもらったり、笑ってもらったり、何らかの生活の足しになったら嬉しいなと想い、これから日々綴らせて頂きたいと思います。

宜しくお願いします!

こんな男性こんな女性は是非見て下さいね!
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★スポーツ万能でしなやかな身体!★筋トレで身体を鍛えてメタボ予防!★お洒落なファッションのモテる男!
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★自分の事より、人に尽くせる人間でいたい!★多くの人に支えられる男になりたい!
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★健康で体力ある強靭なボディーを造り上げたい!★起業して責任もって人を導きたい!★男でも美肌で清潔さわやかに!★大事な人に必要とされる男でありたい!★文武両道な日本男児でありたい! ★魅力あふれる女性になりたい!★きめ細かい美白肌で日本美人でありたい!★やせモテボディーで理想のプロポーションになりたい!★理想の彼氏・旦那とお洒落な恋愛がしたい!★モデルのようにファッションセンスを磨きたい!★ランニングとお風呂で代謝アップで健康な身体を!★自分探しと自分磨き!
★おすすめの化粧水と乳液は!★健康と美容についてもっと知りたい!★豊かな人生を楽しみたい!★下半身やせでスレンダーなボディーになりたい!★ヘアサロンでキューティクルな髪になりたい!★恋愛依存症と恋愛恐怖症!★セクシーなくびれになりたい!★なんとかしたい便秘と生理痛と冷え性の解消!
★栄養素カロリーと健康レシピ!★愛が欲しい癒しが欲しい!★ビューティーサロンでヘッドスパがしたい!★漢方で体内から綺麗になりたい!
★花が似合う女でありたい!
★親から授かった遺伝の美を大切にしたい!★想いやりの心を大事にしたい!★エステに通ってダイエットしたい!
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